Eure Gesundheit, ist es das wichtigste Gut? Oder doch nicht? Wenn ja lest diesen Blog!!!

Sport und eine gesunde Ernährung sind die Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils. Doch was passiert mit deinem Körper, wenn du sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining in deinen Alltag integrierst und zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel nach deinen genetischen Bedürfnissen einnimmst? In diesem Blogartikel gehe ich darauf ein, wie diese Kombination deine Gesundheit und Fitness optimieren kann.

• Krafttraining: Aufbau von Muskelmasse und Steigerung der Kraft.

Krafttraining hat viele Vorteile. Es hilft nicht nur dabei, Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu steigern, sondern verbessert auch die Knochendichte und den Stoffwechsel. Wenn du regelmäßig Gewichte hebst oder Körpergewichtsübungen machst, adaptieren deine Muskeln durch Hypertrophie – die Vergrößerung der Muskelzellen. Dies führt zu einer erhöhten Muskelmasse und einer besseren physischen Leistungsfähigkeit.

Zudem kann Krafttraining dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen, indem es die Stabilität der Gelenke und die Balance verbessert. Dein Körper wird widerstandsfähiger gegen alltägliche Belastungen und du wirst feststellen, dass auch deine allgemeine Körperhaltung und Koordination besser werden.

• Ausdauertraining: Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und Fettverbrennung.

Im Gegensatz zum Krafttraining zielt das Ausdauertraining darauf ab, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und die aerobe Kapazität zu erhöhen. Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen steigern die Effizienz deines Herzens und deiner Lungen, wodurch dein Körper in der Lage ist, mehr Sauerstoff zu transportieren und zu nutzen. Dies führt zu einer verbesserten Ausdauer und Leistungsfähigkeit.

Ein weiterer großer Vorteil des Ausdauertrainings ist die Fettverbrennung. Durch längere, moderate bis intensive Trainingseinheiten erhöht sich dein Kalorienverbrauch, was zur Gewichtsreduktion und einem niedrigeren Körperfettanteil beitragen kann.

• Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining: Synergieeffekte.

Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining in deinem Wochenplan bringt synergistische Vorteile. Durch das abwechselnde Training dieser beiden Modalitäten profitierst du von den Vorzügen beider Welten: Muskelaufbau und Fettverbrennung. Zudem kann diese Mischung die Trainingsmotivation hochhalten, da die Abwechslung für mehr Spaß und Abwechslung sorgt.

Mein gut durchdachter Trainingsplan sieht so aus:

- Montag: Krafttraining und danach Dehnen

- Dienstag: Ausdauertraining

- Mittwoch: Aktive Erholung oder Aktivität wie Yoga

- Donnerstag: Krafttraining

- Freitag: Ausdauertraining und danach Dehnen

- Samstag: Freizeitaktivität oder Sport nach Wahl

- Sonntag: Aktive Erholung wie eine Wanderung mit Freunden.

• Genetisch abgestimmte Nahrungsergänzung: Optimierung der Gesundheit und Leistung.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung deines Trainingsprogramms. Durch genetische Tests kannst du herausfinden, welche Mikronährstoffe und Makronährstoffe dein Körper am besten verwertet und welche du möglicherweise in höheren Mengen benötigst.

Beispiele für genetisch abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel könnten sein:

- Proteinpulver: Unterstützung des Muskelaufbaus nach dem Krafttraining

- Omega-3-Fettsäuren: Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und Verringerung von Entzündungen

- Vitamine und Mineralien: Sicherstellung der ausreichenden Versorgung mit essenziellen Nährstoffen, basierend auf genetischen Bedürfnissen. Mein Gentest erfolgte mit DNA for me. Wenn du dich informieren möchtest, dann geh auf diesen Link. https://www.dnaforme.com/product/my-daily-dose-jahresabo/ Normalerweise kostet der Gentest allein 499.- Euro. Mit der Nahrungsergänzung und dem Rabattcode schorschsport nur 69.- Hole dir zu deinem Sport die ideale Ergänzung. Auch euer Stresslevel und das biologische Alter wird gemessen. Bei mir war es ein Quantensprung.  

Fazit

Ein ausgewogener Trainingsplan, der sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining beinhaltet, kann zu erheblichen Verbesserungen deiner körperlichen Fitness und Gesundheit führen. Die zusätzliche Einnahme von genetisch abgestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann diesen Effekt weiter optimieren, indem sie sicherstellt, dass dein Körper die richtigen Nährstoffe in den richtigen Mengen erhält. So kannst du nicht nur deine sportlichen Leistungen verbessern, sondern auch langfristig von einem gesünderen und vitaleren Lebensstil profitieren.

Fang heute an, dein volles Potenzial auszuschöpfen – dein Körper wird es dir danken!

Gesundheit, das wichtigste Gut? Oder doch nicht?